День 4: Творческое самовыражение

☀️ Утренняя практика:
 • Практика на раскрытие творческого потока.
 • Аффирмация: «Я свободно выражаю свою уникальность.»

Практика на раскрытие творческого потока

🌌 Настройка:

1. Аффирмация:
«Я открываю поток творчества. Я выражаю себя свободно и с радостью.»
2. Практика «Голос Души»:
Подготовь бумагу, краски, маркеры, или просто голосовой диктофон.
Позволь себе выразить себя так, как тебе хочется именно сегодня:
– порисуй не думая,
– попой мелодию, не заботясь о ноте,
– напиши поток мыслей без остановки,
– танцуй в темноте с закрытыми глазами,
– запиши аудиосообщение «только для себя».
Цель — не результат, а свобода проявления.
3. Вдохновение изнутри:
Закрой глаза и положи руки на область горла.
Спроси себя:
«Что во мне хочет быть выражено? Что во мне давно просится наружу?»
Позволь себе почувствовать это. Не торопись. Просто слушай.
4. Звуковое очищение (по желанию):
Включи музыку 741 Гц или любую вдохновляющую мелодию.
Сделай 7 глубоких вдохов и выдохов через горло, издавая мягкий звук «Ааа».
Представь, как снимаются внутренние блоки и освобождается пространство для вдохновения.
5. Завершающая настройка:
Скажи вслух или мысленно:
«Я — источник творческого света. Я позволяю себе быть ярким(ой), разным(ой), живым(ой). Моё самовыражение — это дар.»

🌀 Дневная практика:
 • Практика творчества – напиши текст, нарисуй, танцуй, пой – выражай себя!
 • Говори о своих идеях и мыслях смело, без страха.

🌙 Вечерняя практика:
 • Медитация на выражение себя через голос.