День 4: Творческое самовыражение
☀️ Утренняя практика:
• Практика на раскрытие творческого потока.
• Аффирмация: «Я свободно выражаю свою уникальность.»
Практика на раскрытие творческого потока
🌌 Настройка:
1. Аффирмация:
«Я открываю поток творчества. Я выражаю себя свободно и с радостью.»
2. Практика «Голос Души»:
Подготовь бумагу, краски, маркеры, или просто голосовой диктофон.
Позволь себе выразить себя так, как тебе хочется именно сегодня:
– порисуй не думая,
– попой мелодию, не заботясь о ноте,
– напиши поток мыслей без остановки,
– танцуй в темноте с закрытыми глазами,
– запиши аудиосообщение «только для себя».
Цель — не результат, а свобода проявления.
3. Вдохновение изнутри:
Закрой глаза и положи руки на область горла.
Спроси себя:
«Что во мне хочет быть выражено? Что во мне давно просится наружу?»
Позволь себе почувствовать это. Не торопись. Просто слушай.
4. Звуковое очищение (по желанию):
Включи музыку 741 Гц или любую вдохновляющую мелодию.
Сделай 7 глубоких вдохов и выдохов через горло, издавая мягкий звук «Ааа».
Представь, как снимаются внутренние блоки и освобождается пространство для вдохновения.
5. Завершающая настройка:
Скажи вслух или мысленно:
«Я — источник творческого света. Я позволяю себе быть ярким(ой), разным(ой), живым(ой). Моё самовыражение — это дар.»
• Практика на раскрытие творческого потока.
• Аффирмация: «Я свободно выражаю свою уникальность.»
Практика на раскрытие творческого потока
🌌 Настройка:
1. Аффирмация:
«Я открываю поток творчества. Я выражаю себя свободно и с радостью.»
2. Практика «Голос Души»:
Подготовь бумагу, краски, маркеры, или просто голосовой диктофон.
Позволь себе выразить себя так, как тебе хочется именно сегодня:
– порисуй не думая,
– попой мелодию, не заботясь о ноте,
– напиши поток мыслей без остановки,
– танцуй в темноте с закрытыми глазами,
– запиши аудиосообщение «только для себя».
Цель — не результат, а свобода проявления.
3. Вдохновение изнутри:
Закрой глаза и положи руки на область горла.
Спроси себя:
«Что во мне хочет быть выражено? Что во мне давно просится наружу?»
Позволь себе почувствовать это. Не торопись. Просто слушай.
4. Звуковое очищение (по желанию):
Включи музыку 741 Гц или любую вдохновляющую мелодию.
Сделай 7 глубоких вдохов и выдохов через горло, издавая мягкий звук «Ааа».
Представь, как снимаются внутренние блоки и освобождается пространство для вдохновения.
5. Завершающая настройка:
Скажи вслух или мысленно:
«Я — источник творческого света. Я позволяю себе быть ярким(ой), разным(ой), живым(ой). Моё самовыражение — это дар.»
🌀 Дневная практика:
• Практика творчества – напиши текст, нарисуй, танцуй, пой – выражай себя!
• Говори о своих идеях и мыслях смело, без страха.
• Практика творчества – напиши текст, нарисуй, танцуй, пой – выражай себя!
• Говори о своих идеях и мыслях смело, без страха.
🌙 Вечерняя практика:
• Медитация на выражение себя через голос.
• Медитация на выражение себя через голос.
Вечерняя медитация на раскрытие творческого потока в горловой чакре
🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵
🌿 Подготовка:
🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵
Сядь удобно или ляг. Закрой глаза, сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, отпуская дневную суету. Почувствуй, как твое тело расслабляется, а сознание становится ясным.
🔵 Активируем горловую чакру:
🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵
Перенеси внимание в область горла. Представь, что там начинает раскрываться сияющий голубой лотос. Его лепестки раскрываются с каждым твоим вдохом, наполняя тебя лёгкостью и свободой.
Теперь представь, что из глубины твоего горла поднимается поток чистого света. Он переливается оттенками голубого, бирюзового и серебристого, очищая пространство для вдохновения.
🔊 Освобождаем голос для творческого потока:🩵🩵🩵🩵🩵
На вдохе почувствуй, как этот свет наполняет тебя, а на выдохе мягко произнеси звук:
“Хааааа…”
Этот звук растворяет все блоки, страхи, сомнения, мешающие тебе выражать себя. Повтори несколько раз, позволяя энергии свободно течь.
🎨 Программируем горловую чакру на творчество: 🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵
Теперь произнеси мысленно или вслух:
“Моя творческая энергия свободно течёт через меня. Я выражаю свою уникальность с радостью и вдохновением. Мой голос — это проводник моего творчества.”
Почувствуй, как эти слова активируют поток идей, образов, слов, музыки, вдохновения.
🌊 Визуализация творческого потока:
🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵
Представь, что из твоего горла льётся поток переливающегося света. Он превращается в реку творческой энергии, которая наполняет твой разум, руки, сердце. Этот поток приносит новые идеи, образы, музыку, слова — всё, что нужно для твоего самовыражения.
Ты открыта этому потоку. Он бесконечен, как Вселенная.
✨ Завершение:
Почувствуй благодарность за свой талант и творческую силу. Сделай глубокий вдох, мягкий выдох и открой глаза.
Теперь ты готова выражать своё творчество легко и свободно!
🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵
