Цель: Начать день с осознанности в речи, почувствовать силу своих слов и научиться использовать их во благо себе и окружающим.
Время: 10–15 минут
1. Подготовка
🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵
Сядь удобно, выпрями спину, расслабь плечи. Закрой глаза и сделай три глубоких вдоха и выдоха. Почувствуй, как с каждым вдохом ты наполняешься свежей энергией, а с каждым выдохом отпускаешь напряжение.
Положи руку на горло или сложи ладони в Намасте перед грудью.
2. Настройка на Вишудху
🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵
Представь, как в области горла начинает светиться мягкий голубой свет. Он становится ярче с каждым вдохом, наполняя твоё горловое пространство чистотой и силой.
Произнеси про себя или вслух:
“Мои слова несут силу, правду и гармонию. Я осознаю каждое слово, которое произношу.”
Повтори эту фразу несколько раз, ощущая, как она наполняет тебя уверенностью и осознанностью.
3. Осознание энергии слов
🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵
Представь, что каждое слово, которое ты произносишь, создаёт волны энергии вокруг тебя. Представь, как добрые слова становятся светлыми потоками, которые наполняют пространство вокруг тебя лёгкостью и гармонией.
А теперь вспомни моменты, когда твои слова вдохновляли или поддерживали других. Почувствуй, как сила твоего голоса может менять мир к лучшему.
Скажи про себя:
“Я выбираю слова, которые создают добро, радость и успех в моей жизни.”
4. Практика с голосом
🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵
Мягко произнеси протяжно звук “ХАМ”, который активирует пятую чакру. Почувствуй вибрацию в горле, представь, как этот звук очищает твой голос и делает его сильным и чистым.
Повтори 3–5 раз.
5. Завершение и настрой на день
🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵
Сделай глубокий вдох, почувствуй, как голубая энергия наполняет всё твоё тело.
Когда будешь готов(а), открой глаза и улыбнись.
Аффирмации на день:
• Я осознанно выбираю слова, которые создают гармонию.
• Мои слова несут силу и вдохновение.
• Я выражаю свою правду уверенно и с любовью.
В течение дня замечай, какие слова ты выбираешь, и используй силу речи во благо!
