День 2: Свобода выражения эмоций
🧡 Тема дня:
Чувства — это поток, а не проблема. Сегодняшняя энергия помогает тебе позволить себе чувствовать, не осуждая, не подавляя, не пряча. Ты — живое существо, и эмоции — это твоя сила, а не слабость.
☀️ Утренняя практика:
• Практика 🦅 "Дыхание Сокола"
• Аффирмация: «Я позволяю себе чувствовать. Я выражаю свои эмоции свободно и легко.»
Чувства — это поток, а не проблема. Сегодняшняя энергия помогает тебе позволить себе чувствовать, не осуждая, не подавляя, не пряча. Ты — живое существо, и эмоции — это твоя сила, а не слабость.
☀️ Утренняя практика:
• Практика 🦅 "Дыхание Сокола"
• Аффирмация: «Я позволяю себе чувствовать. Я выражаю свои эмоции свободно и легко.»
Практика 🦅 "Дыхание Сокола"
Представь, что ты — сокол, который расправляет крылья и парит в потоке воздуха. Его полёт свободный, чувственный и наполненный радостью движения. Это дыхание помогает раскрыть чувственность, творчество и текучесть второй чакры.
🔸 Как выполнять
1. Сядь удобно, выпрями спину, прикрой глаза.
2. Положи руки на низ живота, туда, где находится вторая чакра.
3. Сделай короткий и резкий вдох носом (как взмах крыла), затем длинный и плавный выдох ртом (как скольжение в небе).
4. На вдохе почувствуй, как энергия входит в твоё тело и наполняет нижний живот.
5. На выдохе представь, что ты скользишь в потоке — отпуская напряжение, сомнения и тяжесть.
🔸 Ритм
• 1 резкий вдох — 7 мягких выдохов (как растянутая волна).
• Сделай 12 таких циклов.
🔸 Эффект
• Активирует энергию второй чакры.
• Открывает чувственность, радость, лёгкость.
• Запускает поток творческой энергии и удовольствие от жизни.
🗣 Аффирмация:
✨ «Я позволяю себе чувствовать. Мои эмоции безопасны и ценны.»
📓 Рефлексия (по желанию):
– Что ты чувствуешь прямо сейчас?
– Есть ли эмоции, которым ты редко даёшь место? Почему?
Представь, что ты — сокол, который расправляет крылья и парит в потоке воздуха. Его полёт свободный, чувственный и наполненный радостью движения. Это дыхание помогает раскрыть чувственность, творчество и текучесть второй чакры.
🔸 Как выполнять
1. Сядь удобно, выпрями спину, прикрой глаза.
2. Положи руки на низ живота, туда, где находится вторая чакра.
3. Сделай короткий и резкий вдох носом (как взмах крыла), затем длинный и плавный выдох ртом (как скольжение в небе).
4. На вдохе почувствуй, как энергия входит в твоё тело и наполняет нижний живот.
5. На выдохе представь, что ты скользишь в потоке — отпуская напряжение, сомнения и тяжесть.
🔸 Ритм
• 1 резкий вдох — 7 мягких выдохов (как растянутая волна).
• Сделай 12 таких циклов.
🔸 Эффект
• Активирует энергию второй чакры.
• Открывает чувственность, радость, лёгкость.
• Запускает поток творческой энергии и удовольствие от жизни.
🗣 Аффирмация:
✨ «Я позволяю себе чувствовать. Мои эмоции безопасны и ценны.»
📓 Рефлексия (по желанию):
– Что ты чувствуешь прямо сейчас?
– Есть ли эмоции, которым ты редко даёшь место? Почему?
🌀 Дневная практика:
• Обрати внимание на свои эмоции: что ты подавляешь? Позволь себе прожить их.
• Вырази себя через письмо, танец, искусство или голос.
• Обрати внимание на свои эмоции: что ты подавляешь? Позволь себе прожить их.
• Вырази себя через письмо, танец, искусство или голос.
Чувство вины, не позволение себе наслаждаться и быть счастливым- это как раз те камни, которые не дают нашей энергии течь! Позвольте себе быть счастливым, позвольте себе расслабление и наслаждение.
Вы никому ничего не должны.
Отпустите себя и наслаждайтесь 🧡🧡🧡
Вы никому ничего не должны.
Отпустите себя и наслаждайтесь 🧡🧡🧡
Эмоция второй чакры - удивление. Посмотри как удивляются дети. Мы живем проблемами и мыслями в нашей голове. Мы называем это быть взрослым. Понимаю…. Нас так научили. Но мы можем научить себя вновь удивляться 🧡
🌙 Вечерняя практика:
• Осознанное дыхание, расслабление через тело.
Энергия самовыражения
Сегодня вечером мы мягко отпускаем всё, что мешало быть собой. Мы возвращаемся в тело и разрешаем себе чувствовать, хотеть и выражать — без страха осуждения, без стремления понравиться.
🔸 1. Создай атмосферу
Зажги свечу, включи тихую музыку с мягким ритмом воды или сакральной женской флейты. Окутай себя пледом, если хочется. Почувствуй: ты в безопасности.
🔸 2. Практика «Голос моей воды»
Сядь удобно, закрой глаза, положи руки на низ живота. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов.
Представь, что внутри тебя течёт тёплая, мягкая вода — твоя энергия. Она движется легко, без сопротивления. Это поток твоих чувств, желаний, вдохновения.
Теперь позволь себе звучать:
• Издай глубокий выдох со звуком «аааа» или «мммм».
• Повтори несколько раз. Не пытайся петь — просто выражай.
• Позволь телу двигаться, если оно хочет. Пусть голос идёт от живота, от центра желания.
Это не для публики. Это для тебя. Это твоя внутренняя правда — без слов.
🔸 3. Запись и отпускание
Возьми блокнот и ответь на один вопрос:
💬 «Где я сегодня не позволила себе быть настоящей?»
💬 «Что бы я сказала или сделала, если бы разрешила себе быть полностью собой?»
Запиши и… с благодарностью отпусти. Ты учишься — быть, чувствовать, звучать.
🧡 Завершающие слова:
«Я выражаю себя свободно и с любовью.
Мои чувства — это моя сила.
Я позволяю себе быть настоящей.»
• Осознанное дыхание, расслабление через тело.
Энергия самовыражения
Сегодня вечером мы мягко отпускаем всё, что мешало быть собой. Мы возвращаемся в тело и разрешаем себе чувствовать, хотеть и выражать — без страха осуждения, без стремления понравиться.
🔸 1. Создай атмосферу
Зажги свечу, включи тихую музыку с мягким ритмом воды или сакральной женской флейты. Окутай себя пледом, если хочется. Почувствуй: ты в безопасности.
🔸 2. Практика «Голос моей воды»
Сядь удобно, закрой глаза, положи руки на низ живота. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов.
Представь, что внутри тебя течёт тёплая, мягкая вода — твоя энергия. Она движется легко, без сопротивления. Это поток твоих чувств, желаний, вдохновения.
Теперь позволь себе звучать:
• Издай глубокий выдох со звуком «аааа» или «мммм».
• Повтори несколько раз. Не пытайся петь — просто выражай.
• Позволь телу двигаться, если оно хочет. Пусть голос идёт от живота, от центра желания.
Это не для публики. Это для тебя. Это твоя внутренняя правда — без слов.
🔸 3. Запись и отпускание
Возьми блокнот и ответь на один вопрос:
💬 «Где я сегодня не позволила себе быть настоящей?»
💬 «Что бы я сказала или сделала, если бы разрешила себе быть полностью собой?»
Запиши и… с благодарностью отпусти. Ты учишься — быть, чувствовать, звучать.
🧡 Завершающие слова:
«Я выражаю себя свободно и с любовью.
Мои чувства — это моя сила.
Я позволяю себе быть настоящей.»
