🌙 Вечерняя практика:
• Осознанное дыхание, расслабление через тело.
Энергия самовыражения
Сегодня вечером мы мягко отпускаем всё, что мешало быть собой. Мы возвращаемся в тело и разрешаем себе чувствовать, хотеть и выражать — без страха осуждения, без стремления понравиться.
🔸 1. Создай атмосферу
Зажги свечу, включи тихую музыку с мягким ритмом воды или сакральной женской флейты. Окутай себя пледом, если хочется. Почувствуй: ты в безопасности.
🔸 2. Практика «Голос моей воды»
Сядь удобно, закрой глаза, положи руки на низ живота. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов.
Представь, что внутри тебя течёт тёплая, мягкая вода — твоя энергия. Она движется легко, без сопротивления. Это поток твоих чувств, желаний, вдохновения.
Теперь позволь себе звучать:
• Издай глубокий выдох со звуком «аааа» или «мммм».
• Повтори несколько раз. Не пытайся петь — просто выражай.
• Позволь телу двигаться, если оно хочет. Пусть голос идёт от живота, от центра желания.
Это не для публики. Это для тебя. Это твоя внутренняя правда — без слов.
🔸 3. Запись и отпускание
Возьми блокнот и ответь на один вопрос:
💬 «Где я сегодня не позволила себе быть настоящей?»
💬 «Что бы я сказала или сделала, если бы разрешила себе быть полностью собой?»
Запиши и… с благодарностью отпусти. Ты учишься — быть, чувствовать, звучать.
🧡 Завершающие слова:
«Я выражаю себя свободно и с любовью.
Мои чувства — это моя сила.
Я позволяю себе быть настоящей.»