День 4: Чистота ума и осознание истины
☀️ Утренняя практика:
• Практика на очищение ума.
• Аффирмация: «Мой ум ясен, я воспринимаю истину.»
Когда ум становится тихим — слышна истина.
🌞 Практика «Чистое небо сознания»
1.Сядь в тишине.
Ощути спину прямой, макушку вытянутой вверх. Закрой глаза. Представь, что твой ум — это небо. А мысли — это облака.
2. Наблюдай:
Не прогоняй мысли. Просто наблюдай, как они приходят и уходят, не зацепляясь.
Позволь мыслям проплывать — как облака по небу.
Ты — не мысли. Ты — пространство между ними.
3. Сделай дыхание прозрачным:
Вдох — я очищаюсь.
Выдох — я отпускаю.
Вдох — ясность.
Выдох — напряжение уходит.
Повтори несколько циклов.
4. Скажи себе:
«Мой ум ясен. Моя истина жива во мне. Я позволяю себе видеть ясно.»
5. Наблюдай тишину:
Даже если она короткая — это твоя чистая суть.
Там нет споров, нет страха, нет масок. Только чистое «я есть».
💫 Эта практика помогает мягко начать день с тишины внутри, напоминая: ты — не мысли, ты — осознание.
• Практика на очищение ума.
• Аффирмация: «Мой ум ясен, я воспринимаю истину.»
Когда ум становится тихим — слышна истина.
🌞 Практика «Чистое небо сознания»
1.Сядь в тишине.
Ощути спину прямой, макушку вытянутой вверх. Закрой глаза. Представь, что твой ум — это небо. А мысли — это облака.
2. Наблюдай:
Не прогоняй мысли. Просто наблюдай, как они приходят и уходят, не зацепляясь.
Позволь мыслям проплывать — как облака по небу.
Ты — не мысли. Ты — пространство между ними.
3. Сделай дыхание прозрачным:
Вдох — я очищаюсь.
Выдох — я отпускаю.
Вдох — ясность.
Выдох — напряжение уходит.
Повтори несколько циклов.
4. Скажи себе:
«Мой ум ясен. Моя истина жива во мне. Я позволяю себе видеть ясно.»
5. Наблюдай тишину:
Даже если она короткая — это твоя чистая суть.
Там нет споров, нет страха, нет масок. Только чистое «я есть».
💫 Эта практика помогает мягко начать день с тишины внутри, напоминая: ты — не мысли, ты — осознание.
🌀 Дневная практика:
• Практика тишины – проведи час без разговоров и отвлекающих факторов, просто наблюдая.
• Запиши, какие инсайты приходят во время тишины.
🌙 Вечерняя практика:
• Практика «Поток мудрости» – настройка на Высшее знание.
Истина не приходит извне — она раскрывается изнутри, когда мы готовы услышать.
🌌 Практика «Поток мудрости»
1. Устройся в тишине.
Сядь или ляг, закрой глаза. Почувствуй, как всё внешнее отступает.
Всё внимание — внутрь.
2. Представь поток света, идущий сверху.
Он мягко касается макушки и начинает струиться внутрь — вниз по позвоночнику.
Это — поток мудрости, чистого знания, Высшего «я».
3. Сделай глубокий вдох и выдох.
Почувствуй, как с каждым вдохом ты открываешься знанию.
С каждым выдохом — отпускаешь сомнения, шум, ненужное.
4. Скажи себе:
«Я соединяюсь с Высшей мудростью. Я позволяю знанию прийти ко мне мягко, из глубины.»
«Я слышу, когда сердце говорит. Я понимаю, когда ум становится тише.»
5. Побудь в этом состоянии.
Просто слушай. Не жди ответа.
Иногда поток приходит в виде образов, ощущений, тепла, а не слов.
6. Если хочешь — задай внутренний вопрос:
«Что мне важно понять сейчас?»
И просто будь в приёме.
🌙 Заверши практику благодарностью. Почувствуй, что ты не отделена от мудрости — она в тебе.
• Практика тишины – проведи час без разговоров и отвлекающих факторов, просто наблюдая.
• Запиши, какие инсайты приходят во время тишины.
🌙 Вечерняя практика:
• Практика «Поток мудрости» – настройка на Высшее знание.
Истина не приходит извне — она раскрывается изнутри, когда мы готовы услышать.
🌌 Практика «Поток мудрости»
1. Устройся в тишине.
Сядь или ляг, закрой глаза. Почувствуй, как всё внешнее отступает.
Всё внимание — внутрь.
2. Представь поток света, идущий сверху.
Он мягко касается макушки и начинает струиться внутрь — вниз по позвоночнику.
Это — поток мудрости, чистого знания, Высшего «я».
3. Сделай глубокий вдох и выдох.
Почувствуй, как с каждым вдохом ты открываешься знанию.
С каждым выдохом — отпускаешь сомнения, шум, ненужное.
4. Скажи себе:
«Я соединяюсь с Высшей мудростью. Я позволяю знанию прийти ко мне мягко, из глубины.»
«Я слышу, когда сердце говорит. Я понимаю, когда ум становится тише.»
5. Побудь в этом состоянии.
Просто слушай. Не жди ответа.
Иногда поток приходит в виде образов, ощущений, тепла, а не слов.
6. Если хочешь — задай внутренний вопрос:
«Что мне важно понять сейчас?»
И просто будь в приёме.
🌙 Заверши практику благодарностью. Почувствуй, что ты не отделена от мудрости — она в тебе.
