🌀 Дневная практика:
• Практика «Поток жизни» – перестань контролировать, позволь событиям идти своим чередом и наблюдай.
• Ведение дневника осознаний: запиши, как изменилась твоя реакция на ситуации.
Позволь жизни течь. Сними руки с руля.
Сегодня — день, чтобы отпустить контроль.
Жизнь знает, куда тебя ведёт. Доверься.
🌿 Практика «Поток жизни»
1. Остановись.
Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Почувствуй мягкое пространство над макушкой — как будто открывается связь с чем-то большим.
2. Скажи себе:
«Я отпускаю необходимость всё контролировать. Я доверяю потоку жизни.»
3. Заметь, где ты пытаешься управлять:
Возможно, это планы, мысли о будущем, страх, что что-то пойдёт не так.
Мягко отпусти. Не насильно. Просто осознай и позволь расслабиться.
4. Разреши себе наблюдать:
Не вмешиваться, не торопить события, не исправлять.
А просто быть. С интересом, с доверием, с покоем внутри.
5. В течение дня:
Пусть это будет эксперимент — каково это, не мешать жизни течь?
📝 Вечером можешь записать:
Что я заметила, когда отпустила контроль? Что почувствовала, когда доверилась?