День 3: Внимание к ощущениям

☀️ Утро:
• Горячая вода.
• Контрастный душ.
• Аффирмация: «Я чувствую энергию жизни внутри себя.»

🌀 В течение дня:
• Ощущай тепло и холод, движение воздуха, давление стоп о землю.
• Слушай тело: что ему хочется? Движения, отдыха, свежего воздуха?

🌙 Вечер:
• Полоскание солёной водой.
• Добавляем новую практику ФэнФу
• Медитация «Поток энергии» – чувствуй, как энергия свободно течёт внутри.

❄️ Техника: Лёд на точку Фэнфу (точка долголетия и гармонизации тела)

Точка Фэнфу (Feng Fu) — это биологически активная точка, расположенная у основания черепа, в ямке между затылочной костью и первым шейным позвонком.

🔹 Когда применять:
• При усталости или упадке сил
• При головной боли или напряжении
• Для нормализации сна
• Для улучшения эмоционального состояния
• Для активации внутреннего баланса и гармонии

🔹 Как делать:
1. Найди точку Фэнфу:
Сядь или ляг поудобнее. Найди пальцами небольшую ямку у основания черепа — прямо под затылочной костью, в центре, между шеей и черепом.
2. Подготовь лёд:
Возьми небольшой кубик льда (можно обернуть его в тонкую ткань, если тебе слишком холодно).
3. Приложи лёд к точке:
Приложи лёд к точке Фэнфу и удерживай его 1–2 минуты. Лучше лёжа на животе или сидя, слегка опустив голову вперёд.
4. Почувствуй эффект:
Сначала будет ощущение холода, затем — прилив тепла и расслабления. Это может сопровождаться лёгкой эйфорией или приливом энергии.

🔹 Рекомендации:
• Делай это утром натощак или вечером перед сном.
• Практику можно повторять ежедневно или через день, курсом 10–14 дней.
• Не применяй лёд при простуде, головокружении или индивидуальной непереносимости холода.