☀️ Утренняя практика:
• Практики на баланс силы и мягкости.
• Аффирмация: «Я уверенно взаимодействую с миром.». «Моя сила — в моём сердце. Я выражаю себя с ясностью и добротой.»
🌬️ Практика: Дыхание: “Золотая середина”
(глубокое, спокойное дыхание животом)
• Сядь с прямой спиной. Положи одну руку на живот, другую — на грудь.
• На вдохе — живот мягко расширяется.
• На выдохе — расслабь плечи, челюсть, лицо.
• Дыши так 3–5 минут, наблюдая за внутренним состоянием.
Мысленно проговаривай:
На вдохе — «Я в силе»
На выдохе — «Я в мягкости»
🔅 Практика осознания границ: «Я — Солнце»
• Представь, что ты — Солнце.
Оно светит, греет, даёт жизнь, но не просит разрешения быть собой.
• Почувствуй, как твоя энергия излучается во все стороны — спокойно, уверенно, с уважением к другим.
• Представь, как в этом сиянии нет давления, только ясное присутствие.
🌼 Завершение:
Скажи себе:
«Я выражаю себя с любовью и уважением. Моё “да” и моё “нет” исходят из внутреннего центра силы.»