День 6: Взаимодействие с миром через силу

☀️ Утренняя практика:
 • Практики на баланс силы и мягкости.
 • Аффирмация: «Я уверенно взаимодействую с миром.». «Моя сила — в моём сердце. Я выражаю себя с ясностью и добротой.»

🌬️ Практика: Дыхание: “Золотая середина”
(глубокое, спокойное дыхание животом)

• Сядь с прямой спиной. Положи одну руку на живот, другую — на грудь.
• На вдохе — живот мягко расширяется.
• На выдохе — расслабь плечи, челюсть, лицо.
• Дыши так 3–5 минут, наблюдая за внутренним состоянием.

Мысленно проговаривай:
На вдохе — «Я в силе»
На выдохе — «Я в мягкости»

🔅 Практика осознания границ: «Я — Солнце»

• Представь, что ты — Солнце.
Оно светит, греет, даёт жизнь, но не просит разрешения быть собой.
• Почувствуй, как твоя энергия излучается во все стороны — спокойно, уверенно, с уважением к другим.
• Представь, как в этом сиянии нет давления, только ясное присутствие.

🌼 Завершение:

Скажи себе:
«Я выражаю себя с любовью и уважением. Моё “да” и моё “нет” исходят из внутреннего центра силы.»

Послание от Валаны

🌀 Дневная практика:
 • Практика «Границы» – осознай, где тебе важно сказать «да», а где «нет».
 • Осознанное общение – говори чётко, выражай мысли уверенно.
Недумание. Это то, что нужно тебе на определённом этапе. Всё это этапы, краткие периоды, которые ты проходишь спонтанно, не выстраивая из них систему и график, список дел, нет.

Тело твоё делает разные вещи, но ум в это время будто спит. Пока тело идёт по улице, твой ум (эго) покоится в тёплой приятной постельке, ум не здесь, ум не беспокоится о следующем шаге. Это становится естественным после того, как ты сдал свои действия Большей части себя, Духовной Семье, которая выстраивает путь под твоими ногами благоприятным для тебя образом.


Физические упражнения с гантелями открывают вашу 3ю чакру 💛💛💛💛💛💛💛💛
🌙 Вечерняя практика:
Сила быть собой без давления

💛 Аффирмация:
«Мне не нужно доказывать свою ценность. Я уже достаточно.»

🧘‍♀️ Практика “Расцепление напряжения”
(мягкое вечернее расслабление, особенно для тех, кто несёт много ответственности)

1. Сядь или ляг удобно.
2. Сделай мягкий телесный скан: от головы к ступням — где в теле ты ощущаешь давление, напряжение, ожидание?
3. Положи руки на солнечное сплетение и скажи:
 «Я отпускаю необходимость контролировать всё. Я разрешаю себе просто быть.»

✍️ Рефлексия на взаимодействие с миром:

Ответь на один или два вопроса письменно или в голове:
• Где сегодня я перестаралась, пытаясь доказать свою силу или правоту?
• Где я могла бы просто быть собой — мягко, уверенно и ясно?
• Что значит для меня здоровое “нет” и настоящее “да”?

🌼 Завершение:
Обними себя. Физически. Почувствуй своё тепло и уверенность.
Пусть сила проявляется не в усилии, а в спокойном согласии с собой.

Ты не должна быть сильной, чтобы быть ценной.
Ты ценна уже потому, что ты есть.
Made on
Tilda