День 7: Интеграция и сила действий
☀️ Утренняя практика:
• Медитация на воплощение силы в действиях.
• Аффирмация: «Я действую смело и уверенно.»
• Медитация на воплощение силы в действиях.
• Аффирмация: «Я действую смело и уверенно.»
Медитация на воплощение силы в действиях💛💛💛💛💛💛
🌀 Дневная практика:
• Выбери одно дело, которое давно откладывал(а), и сделай его.
• Практика «Лидер» – действуй уверенно, прояви инициативу.
• Практика "Освобождение эмоций через дыхание и силу намерения"
• Выбери одно дело, которое давно откладывал(а), и сделай его.
• Практика «Лидер» – действуй уверенно, прояви инициативу.
• Практика "Освобождение эмоций через дыхание и силу намерения"
Задание на сегодня ‼️‼️‼️
Балет - шикарная проработка всех 3х чакр ❤️🧡💛
Практическое упражнение для третьей чакры: Освобождение эмоций через дыхание и силу намерения
📌 Цель упражнения:
Научиться освобождать эмоции без подавления и перенаправлять их энергию в силу и уверенность.
📌 Что нужно сделать:
1. Определи эмоцию
🔹 Закрой глаза, сделай глубокий вдох и выдох.
🔹 Спроси себя: «Какая эмоция сейчас во мне?»
🔹 Где она ощущается в теле? (Живот, грудь, плечи?)
🔹 Не оценивай, просто признай: «Я чувствую это, и это нормально».
2. Дыхание “Огненный поток”
🔹 Сделай глубокий вдох через нос, наполняя живот воздухом.
🔹 На выдохе через рот представь, что выпускаешь эмоцию в виде потока света или огня.
🔹 Повтори 7 раз, увеличивая силу выдоха.
3. Перенаправление энергии в силу
🔹 Положи руку на солнечное сплетение (область третьей чакры).
🔹 Представь, что там золотое солнце, которое становится ярче с каждым вдохом.
🔹 Произнеси вслух:
✨ «Я признаю свою эмоцию, я даю ей место, я направляю ее энергию в свою силу».
🔹 Открой глаза и почувствуй разницу в теле.
📌 После упражнения:
✅ Почувствуй, стало ли легче, теплее в теле, появилась ли ясность?
📌 Цель упражнения:
Научиться освобождать эмоции без подавления и перенаправлять их энергию в силу и уверенность.
📌 Что нужно сделать:
1. Определи эмоцию
🔹 Закрой глаза, сделай глубокий вдох и выдох.
🔹 Спроси себя: «Какая эмоция сейчас во мне?»
🔹 Где она ощущается в теле? (Живот, грудь, плечи?)
🔹 Не оценивай, просто признай: «Я чувствую это, и это нормально».
2. Дыхание “Огненный поток”
🔹 Сделай глубокий вдох через нос, наполняя живот воздухом.
🔹 На выдохе через рот представь, что выпускаешь эмоцию в виде потока света или огня.
🔹 Повтори 7 раз, увеличивая силу выдоха.
3. Перенаправление энергии в силу
🔹 Положи руку на солнечное сплетение (область третьей чакры).
🔹 Представь, что там золотое солнце, которое становится ярче с каждым вдохом.
🔹 Произнеси вслух:
✨ «Я признаю свою эмоцию, я даю ей место, я направляю ее энергию в свою силу».
🔹 Открой глаза и почувствуй разницу в теле.
📌 После упражнения:
✅ Почувствуй, стало ли легче, теплее в теле, появилась ли ясность?
🌙 Вечерняя практика:
• Финальная медитация с Рейки на баланс третьей чакры.
• Финальная медитация с Рейки на баланс третьей чакры.
Финальная медитация с Рейки на баланс третьей чакры💛💛💛💛💛💛
Поздравляю, ты завершил(а) еще одну неделю!
Ты стал(а) увереннее, сильнее и почувствовал(а), как твоя энергия реализуется в мире. Теперь ты готов(а) к работе с четвёртой чакрой – сердечным центром любви, принятия и гармонии.
Как ты ощущаешь свою силу?
Ты стал(а) увереннее, сильнее и почувствовал(а), как твоя энергия реализуется в мире. Теперь ты готов(а) к работе с четвёртой чакрой – сердечным центром любви, принятия и гармонии.
Как ты ощущаешь свою силу?
