Утренняя практика "Растворение страха и сомнений"
🌞 Тема дня: Трансформация страха в уверенность
🔆 Аффирмация:
«Я отпускаю страх. Я выбираю силу. Моя уверенность сияет изнутри.»
🔥 Активирующее дыхание — «Дыхание Волка» (Wolf Breath)
(для активации личной силы)
• Сядь с прямой спиной. Положи руки на живот.
• Сделай серию быстрых коротких вдохов и выдохов через нос (10–20 циклов), фокусируясь на области солнечного сплетения.
• Почувствуй, как тепло разливается по телу.
• Затем сделай глубокий вдох и на выдохе произнеси:
«Я свободна от страха.»
(Можно повторить 2–3 раза)
⚠️ Противопоказано при высоком давлении или беременности. Можно заменить на обычное дыхание с акцентом на живот.
🌞 Визуализация: Огненное солнце внутри
• Закрой глаза. Представь в центре солнечного сплетения золотой шар света — как яркое внутреннее солнце.
• Почувствуй, как оно сжигает сомнения, страхи, неуверенность.
• На вдохе — вдыхай свет.
• На выдохе — отпускай всё, что мешает.
• Почувствуй, как ты становишься сильнее, теплее, свободнее.
💛 Завершение
Положи ладонь на область солнечного сплетения и повтори:
«Я доверяю себе. Я выбираю действовать с внутренней силой и ясностью.»