День 1: Пробуждение внутренней силы
☀️ Утренняя практика:
• Простые физические упражнения (планка, дыхание огня) для пробуждения энергии.
• Аффирмация: «Я наполнен(а) энергией. Я управляю своей жизнью.»
• Простые физические упражнения (планка, дыхание огня) для пробуждения энергии.
• Аффирмация: «Я наполнен(а) энергией. Я управляю своей жизнью.»
🌀 Дневная практика:
• Обрати внимание на свою осанку – держи спину прямо, раскрывай грудную клетку.
• Напиши три своих сильных качества и вспомни ситуации, где они помогли тебе.
Любые силовые упражнения на пресс используя гантели для наращивания мышц будут раскрывать твою третью чакру 💛💪💪💪💪💪💪💪💪
• Обрати внимание на свою осанку – держи спину прямо, раскрывай грудную клетку.
• Напиши три своих сильных качества и вспомни ситуации, где они помогли тебе.
Любые силовые упражнения на пресс используя гантели для наращивания мышц будут раскрывать твою третью чакру 💛💪💪💪💪💪💪💪💪
🌞 Как активировать энергию Манипуры?
✅ Физическая активность – йога, кардио, танцы, силовые тренировки.
✅ Работа с огнём – свечи, медитации на солнце, дыхание огня (капалабхати).
✅ Аффирмации – «Я уверен(а) в себе», «Я беру ответственность за свою жизнь», «Я обладаю внутренней силой».
✅ Продукты для Манипуры – жёлтые овощи и фрукты, специи (куркума, имбирь), топлёное масло.
✅ Дыхательные практики – глубокое дыхание животом, работа с солнечным сплетением.
🔆 Основные энергии Манипуры:
• Сила воли и решительность – способность ставить цели и достигать их.
• Уверенность в себе – внутренняя стойкость, чувство собственного достоинства.
• Ответственность за свою жизнь – осознание, что ты управляешь своей реальностью.
• Энергия трансформации – умение менять свою жизнь и выходить из ограничений.
• Пламя мотивации – энтузиазм, страсть, стремление к успеху.
• Здоровый контроль – баланс между диктатом и слабостью.
🔥 Гармоничная Манипура:
Когда чакра сбалансирована, человек чувствует себя уверенно, энергично, проявляет инициативу, умеет отстаивать свои границы и легко принимает решения.
✅ Физическая активность – йога, кардио, танцы, силовые тренировки.
✅ Работа с огнём – свечи, медитации на солнце, дыхание огня (капалабхати).
✅ Аффирмации – «Я уверен(а) в себе», «Я беру ответственность за свою жизнь», «Я обладаю внутренней силой».
✅ Продукты для Манипуры – жёлтые овощи и фрукты, специи (куркума, имбирь), топлёное масло.
✅ Дыхательные практики – глубокое дыхание животом, работа с солнечным сплетением.
🔆 Основные энергии Манипуры:
• Сила воли и решительность – способность ставить цели и достигать их.
• Уверенность в себе – внутренняя стойкость, чувство собственного достоинства.
• Ответственность за свою жизнь – осознание, что ты управляешь своей реальностью.
• Энергия трансформации – умение менять свою жизнь и выходить из ограничений.
• Пламя мотивации – энтузиазм, страсть, стремление к успеху.
• Здоровый контроль – баланс между диктатом и слабостью.
🔥 Гармоничная Манипура:
Когда чакра сбалансирована, человек чувствует себя уверенно, энергично, проявляет инициативу, умеет отстаивать свои границы и легко принимает решения.
Здоровое эго как энергия третьей чакры (Манипура)
Третья чакра, Манипура, отвечает за личную силу, самооценку, уверенность в себе и способность проявляться в мире. Важнейший аспект её энергии – это здоровое эго. Оно определяет, как мы осознаём себя, взаимодействуем с окружающим миром и выражаем свою индивидуальность.
🔆 Что такое здоровое эго?
Здоровое эго – это чувство собственной ценности и достоинства, которое не зависит от внешних обстоятельств или мнения других. Оно основано на внутреннем знании своей силы, умении брать ответственность за свою жизнь и уверенности в своих решениях.
Когда эго здоровое, человек:
✅ Осознаёт свою ценность – он не сомневается в том, что имеет право быть, проявляться, достигать.
✅ Чувствует внутреннюю уверенность – опирается на свои знания, опыт и интуицию.
✅ Знает свои границы – умеет говорить «да» и «нет», исходя из своих потребностей.
✅ Проявляет лидерство без диктата – способен вести за собой, но уважает свободу других.
✅ Принимает свою силу без гордыни – не пытается быть лучше или хуже кого-то, а просто выражает себя.
✅ Берёт ответственность за свою жизнь – не обвиняет обстоятельства или людей, а ищет решения.
✅ Проявляет настойчивость, но без фанатизма – действует целеустремлённо, но без жёсткости.
✅ Готов к переменам – понимает, что сила – это способность адаптироваться и развиваться.
Третья чакра, Манипура, отвечает за личную силу, самооценку, уверенность в себе и способность проявляться в мире. Важнейший аспект её энергии – это здоровое эго. Оно определяет, как мы осознаём себя, взаимодействуем с окружающим миром и выражаем свою индивидуальность.
🔆 Что такое здоровое эго?
Здоровое эго – это чувство собственной ценности и достоинства, которое не зависит от внешних обстоятельств или мнения других. Оно основано на внутреннем знании своей силы, умении брать ответственность за свою жизнь и уверенности в своих решениях.
Когда эго здоровое, человек:
✅ Осознаёт свою ценность – он не сомневается в том, что имеет право быть, проявляться, достигать.
✅ Чувствует внутреннюю уверенность – опирается на свои знания, опыт и интуицию.
✅ Знает свои границы – умеет говорить «да» и «нет», исходя из своих потребностей.
✅ Проявляет лидерство без диктата – способен вести за собой, но уважает свободу других.
✅ Принимает свою силу без гордыни – не пытается быть лучше или хуже кого-то, а просто выражает себя.
✅ Берёт ответственность за свою жизнь – не обвиняет обстоятельства или людей, а ищет решения.
✅ Проявляет настойчивость, но без фанатизма – действует целеустремлённо, но без жёсткости.
✅ Готов к переменам – понимает, что сила – это способность адаптироваться и развиваться.
🌙 Вечерняя практика:
• Вечерняя медитация с наложением тона 528 Hz
• Вечерняя медитация с наложением тона 528 Hz
Вечерняя медитация с наложением тона 528 Hz на активацию 3 чакры
