🌞 Тема дня: Безусловная любовь и глубокое принятие
☀️ Утренняя практика: “Я люблю, не требуя. Я принимаю, не оценивая.”
💚 Аффирмация:
«Моя любовь — свободна. Моё сердце — открыто. Я позволяю себе и другим быть собой.»
🕊️ Практика: Поток безусловной любви
1. Настрой и дыхание:
Сядь в тишине. Положи ладони на сердце. Сделай 5 медленных вдохов и выдохов, направляя внимание в центр груди.
2. Визуализация “зелёного света”:
• Представь, как в твоей груди начинает мягко светиться зелёное сияние — тепло, пространство, любовь.
• С каждым вдохом оно расширяется — внутри тела и за его пределами.
• Оно никого не меняет. Оно обнимает таким, какой есть.
3. Направление любви:
Поочерёдно направь этот свет:
– Себе (в любом состоянии)
– Близкому человеку (с благодарностью)
– Человеку, с которым есть сложности (с принятием, без ожиданий)
4. Внутренний шёпот:
«Ты можешь быть собой. Я тоже.»
💫 Завершение:
Обними себя. Физически или внутренне.
Почувствуй, что любовь внутри — это не результат, а состояние.
Ты не обязана заслуживать её. Ты уже в ней.