День 4: Сердечное дыхание

Фокус дня: Соединение с потоком любви через дыхание.💚💚💚💚💚

☀️Утренняя практика: Дыхание через сердце — на вдохе представляй, как зелёный свет наполняет сердце, на выдохе выпускай благодарность.
💚💚💚💚💚💚💚
Аффирмации:
• Я дышу любовью, я живу любовью.
• Моё сердце открывается всё шире с каждым вдохом.
💚💚💚💚💚💚💚
Музыкальная вибрация дня: Дыхательная практика под звук ФА или медитативную музыку 639 Hz.

Доброе утро Любимые! 💚💚💚
Маленькая практика дыхания сердцем для вас 💚💚💚💚💚
🌀Практика дня: В течение дня замечать моменты, когда ты можешь проявить доброту.
💚💚💚💚💚💚💚💚
🌙 Вечерняя практика: “Я вижу в других то, что есть во мне”
💚 Аффирмация:
«Я открыта видеть в других сердце, а не только раны. Я выбираю мягкость, а не защиту.»

🤝 Практика: Осознанное отпускание обид на других

1. Настрой:
Сядь спокойно, положи руки на грудь. Сделай 3 глубоких вдоха и выдоха.
Представь человека, с которым ты недавно испытывала напряжение, раздражение или обиду.

2. Визуализация сердечного пространства:
• Представь, как твоё сердце — это мягкое зелёное пространство.
• Этот человек стоит у входа в него.
• Скажи мысленно:
 «Я вижу твою боль за твоими словами.
 Я не обязана соглашаться — но я могу отпустить.»

3. Выдох обиды, вдох ясности:
С каждым выдохом — отпускай напряжение, образ, боль.
С каждым вдохом — впускай лёгкость, как тёплый ветер через сердце.

✍️ Мягкая рефлексия (если хочется):
• Что я проецировала на этого человека?
• Что мне хотелось получить — признание, любовь, уважение?
• Как я могу дать это себе?

🫶 Завершение:
Поблагодари своё сердце за готовность открываться снова.
Скажи себе:
«Я не обязана защищаться от любви.
Я могу быть в мягкости и всё равно быть в силе.»
Made on
Tilda