День 3: Исцеление ран сердца
🌞 Тема дня: Прощение и освобождение внутренней боли
☀️ Утренняя практика: “Я прощаю, чтобы освободиться”
💚 Аффирмация:
«Я выбираю прощение — ради себя, ради свободы, ради любви.»
🫀 Практика: Прощение как освобождение
1. Настрой:
Сядь с прямой спиной. Положи ладони на сердце. Сделай 3 глубоких вдоха и выдоха, наполняя грудную клетку светом.
2. Мысленное обращение к прошлому:
Закрой глаза и позволь всплыть одному образу, человеку или ситуации, которая до сих пор вызывает боль.
Не вглядывайся в детали — просто почувствуй.
3. Дыхание прощения:
На вдохе — вдохни свет и тепло
На выдохе — представь, что боль, обида, тяжесть уходят облаком наружу
С каждым выдохом становись свободнее.
Повтори 7–10 циклов.
4. Фраза освобождения (можно повторять мысленно или вслух):
«Я прощаю тебя.
Я отпускаю то, что больше не служит.
Я забираю свою силу обратно.
Я свободна.»
Если образ снова вызывает напряжение — положи руку крепче на грудь, скажи:
«Мне не нужно это носить. Моё сердце выбирает жить.»
💫 Завершение:
Открой глаза. Сделай мягкое движение руками, как будто стряхиваешь старую боль.
Поблагодари себя за смелость освободиться.
Ты не обязана держать боль, чтобы помнить.
Ты можешь помнить — и быть свободной.
☀️ Утренняя практика: “Я прощаю, чтобы освободиться”
💚 Аффирмация:
«Я выбираю прощение — ради себя, ради свободы, ради любви.»
🫀 Практика: Прощение как освобождение
1. Настрой:
Сядь с прямой спиной. Положи ладони на сердце. Сделай 3 глубоких вдоха и выдоха, наполняя грудную клетку светом.
2. Мысленное обращение к прошлому:
Закрой глаза и позволь всплыть одному образу, человеку или ситуации, которая до сих пор вызывает боль.
Не вглядывайся в детали — просто почувствуй.
3. Дыхание прощения:
На вдохе — вдохни свет и тепло
На выдохе — представь, что боль, обида, тяжесть уходят облаком наружу
С каждым выдохом становись свободнее.
Повтори 7–10 циклов.
4. Фраза освобождения (можно повторять мысленно или вслух):
«Я прощаю тебя.
Я отпускаю то, что больше не служит.
Я забираю свою силу обратно.
Я свободна.»
Если образ снова вызывает напряжение — положи руку крепче на грудь, скажи:
«Мне не нужно это носить. Моё сердце выбирает жить.»
💫 Завершение:
Открой глаза. Сделай мягкое движение руками, как будто стряхиваешь старую боль.
Поблагодари себя за смелость освободиться.
Ты не обязана держать боль, чтобы помнить.
Ты можешь помнить — и быть свободной.
🌀Практика дня: Написать список ситуаций/людей, которых готов(а) отпустить с любовью.
Аффирмации:
• Я прощаю и освобождаюсь от боли прошлого.
• Моё сердце исцелено и полно света.
💚💚💚💚💚💚💚💚
Аффирмации:
• Я прощаю и освобождаюсь от боли прошлого.
• Моё сердце исцелено и полно света.
💚💚💚💚💚💚💚💚
И еще немного информации для понимания и ознакомления с нашей зеленой красавицей 💚💚
Четвёртая чакра — Анахата — является центром любви, гармонии и принятия. Она отвечает за нашу способность чувствовать безусловную любовь, проявлять сострадание и устанавливать глубокие связи с собой
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
Цвет: Зелёный — символизирует баланс, исцеление, покой и гармонию. Этот цвет помогает раскрыть сердце, снять эмоциональные блоки и привести энергетику в равновесие.
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
Звук (частота): 639 Hz — частота гармоничных отношений, которая способствует раскрытию сердца, восстановлению эмоциональных связей и исцелению взаимоотношений.
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
Музыкальная нота: Фа (F) — вибрация этой ноты усиливает энергию любви, способствует сердечному раскрытию и внутреннему умиротворению.
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
День недели: Четверг — этот день несёт энергию расширения, щедрости и глубокой мудрости. Он помогает раскрыть сердце, осознать важность любви и благодарности, а также работать с прощением и доверием.
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
Четвёртая чакра — Анахата — является центром любви, гармонии и принятия. Она отвечает за нашу способность чувствовать безусловную любовь, проявлять сострадание и устанавливать глубокие связи с собой
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
Цвет: Зелёный — символизирует баланс, исцеление, покой и гармонию. Этот цвет помогает раскрыть сердце, снять эмоциональные блоки и привести энергетику в равновесие.
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
Звук (частота): 639 Hz — частота гармоничных отношений, которая способствует раскрытию сердца, восстановлению эмоциональных связей и исцелению взаимоотношений.
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
Музыкальная нота: Фа (F) — вибрация этой ноты усиливает энергию любви, способствует сердечному раскрытию и внутреннему умиротворению.
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
День недели: Четверг — этот день несёт энергию расширения, щедрости и глубокой мудрости. Он помогает раскрыть сердце, осознать важность любви и благодарности, а также работать с прощением и доверием.
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
🌙 Вечерняя практика: “Я отпускаю с любовью”
💚 Аффирмация:
«Я разрешаю себе исцелиться. Боль уходит, любовь остаётся.»
🕯️ Тихий ритуал исцеления
1. Настрой:
Зажги свечу. Сядь перед ней. Пусть огонь будет символом очищения.
Положи руки на сердце и скажи:
«Я готова отпустить то, что ранило меня.»
🌬️ Выдох боли — вдох любви
Сделай 7 глубоких дыханий:
• На вдохе — вдохни свет, как будто вдыхаешь тёплую зелёную энергию Анахаты
• На выдохе — отпусти боль, разочарование, обиды… всё, что больше не служит твоему сердцу
Можешь шёпотом проговаривать:
«Отпускаю… благодарю… освобождаю…»
✍️ Небольшая письменная практика (если хочется):
Закончи фразу:
• Сегодня моё сердце хочет, чтобы я…
• Я отпускаю…
• Я выбираю снова…
Если не хочется писать — просто подумай или проговори вслух. Позволь этим словам пройти через тело.
🤲 Финал: Прикосновение и покой
Погладь зону сердца круговыми движениями.
Скажи себе:
«Ты в безопасности. Я рядом. Всё уже меняется.»
Побудь в тишине.
💚 Аффирмация:
«Я разрешаю себе исцелиться. Боль уходит, любовь остаётся.»
🕯️ Тихий ритуал исцеления
1. Настрой:
Зажги свечу. Сядь перед ней. Пусть огонь будет символом очищения.
Положи руки на сердце и скажи:
«Я готова отпустить то, что ранило меня.»
🌬️ Выдох боли — вдох любви
Сделай 7 глубоких дыханий:
• На вдохе — вдохни свет, как будто вдыхаешь тёплую зелёную энергию Анахаты
• На выдохе — отпусти боль, разочарование, обиды… всё, что больше не служит твоему сердцу
Можешь шёпотом проговаривать:
«Отпускаю… благодарю… освобождаю…»
✍️ Небольшая письменная практика (если хочется):
Закончи фразу:
• Сегодня моё сердце хочет, чтобы я…
• Я отпускаю…
• Я выбираю снова…
Если не хочется писать — просто подумай или проговори вслух. Позволь этим словам пройти через тело.
🤲 Финал: Прикосновение и покой
Погладь зону сердца круговыми движениями.
Скажи себе:
«Ты в безопасности. Я рядом. Всё уже меняется.»
Побудь в тишине.
