День 4: Доверие миру и внутреннее спокойствие

☀️ Утренняя практика:
 • Медитация на принятие жизни.
 • Аффирмация: «Я доверяю жизни. Всё складывается наилучшим образом.»

Утренняя медитация на принятие жизни

🌀 Дневная практика:
 • Осознанное наблюдение за своими реакциями: где ты чувствуешь тревогу, а где – спокойствие?
 • Практика "Да-Нет"
 • Практика дыхания «квадрат» (4 счёта вдох – 4 задержка – 4 выдох – 4 задержка).
Прочувствуй реакцию тела на слово ДА и слово НЕТ
Для этого внимание в теле. Любые реакции и ощущения подмечаем.

Практикуй Да-Нет реакции тела.
Ты можешь не почувствовать с первого раза, это как тренировка мышц, это процесс в котором ты учишься слышать свое тело.

Первые 3 чакры - это исключительно тело!
Пока мы не научимся слышать и управлять своим телом, мы не сможем избавиться от физических болезней.
🌙 Вечерняя практика:
 • Визуализация себя в потоке жизни, уверенного и спокойного.
Made on
Tilda