День 1: Укоренение и связь с Землёй

☀️ Утренняя практика:
 • Медитация с наложением тона 396 Hz (частота Муладхары)
 • Настройка на день: почувствуй, как твоя энергия соединяется с Землёй, представь, что из твоих стоп идут крепкие корни.
 • Аффирмация: «Я в безопасности. Я доверяю жизни. Земля поддерживает меня.»

🌀 Дневная практика:
 • Ходи босиком по земле, если возможно.
 • Прими осознанный душ, представляя, как вода очищает тебя и заряжает энергией.
 • Делай глубокое дыхание животом, ощущая поток стабильности.

🌙 Вечерняя практика:
 • Визуализация красного света, окутывающего твоё тело, дающего тепло и защиту.
 • Благодарность Земле за её поддержку.