День 3: Среда – Третья чакра Манипура
Доброе утро 💛💛💛💛
Среда — Манипура
💛💛💛
Третья чакра | Желтый цвет | Стихия огня | Нота Ми | Центр силы и действия
Твоя энергия: «Я МОГУ»
Среда — Манипура
💛💛💛
Третья чакра | Желтый цвет | Стихия огня | Нота Ми | Центр силы и действия
Твоя энергия: «Я МОГУ»
Утро: Активация силы 💛💛💛💛💛💛💛
☀️ Начни день с осознания своей внутренней энергии.
Положи руки на солнечное сплетение, почувствуй тепло.
Скажи себе:
— Я выбираю быть в своей силе.
— Я уверенно двигаюсь вперёд.
— Моё внутреннее солнце светит ярко.
💛💛💛
Практика:
— Проживи тело в движении: 3–5 минут активации (можно просто энергично потянуться, покрутиться, сделать круговые движения тазом или плечами).
Положи руки на солнечное сплетение, почувствуй тепло.
Скажи себе:
— Я выбираю быть в своей силе.
— Я уверенно двигаюсь вперёд.
— Моё внутреннее солнце светит ярко.
💛💛💛
Практика:
— Проживи тело в движении: 3–5 минут активации (можно просто энергично потянуться, покрутиться, сделать круговые движения тазом или плечами).
Утро — Пробуждение силы 💛💛💛💛💛💛💛
☀️ Начни день с активации солнечного сплетения:
— положи ладони чуть выше пупка, почувствуй тепло
— сделай 7 глубоких вдохов «в живот»
— визуализируй яркое золотое солнце внутри
💛💛💛💛💛💛💛
Утренняя мантра:
“Сегодня я действую. Я уверен(а). Я выбираю себя.”
💛💛💛💛💛💛💛
Ритуалы:
— зарядка, короткая активная практика
— душ с контрастной водой или энергичным скрабом
— жёлтая одежда или аксессуар (символ уверенности)
💛💛💛💛💛💛💛
— положи ладони чуть выше пупка, почувствуй тепло
— сделай 7 глубоких вдохов «в живот»
— визуализируй яркое золотое солнце внутри
💛💛💛💛💛💛💛
Утренняя мантра:
“Сегодня я действую. Я уверен(а). Я выбираю себя.”
💛💛💛💛💛💛💛
Ритуалы:
— зарядка, короткая активная практика
— душ с контрастной водой или энергичным скрабом
— жёлтая одежда или аксессуар (символ уверенности)
💛💛💛💛💛💛💛
Повседневные действия для активации Манипуры (по средам):
💛 1️⃣ Разгреби то, что давно откладывал(а)
— наведи порядок в бумагах, файлах, ящиках
— закрой хвосты: заплати счета, отправь письмо, ответь кому-то
Энергия: сила в действиях, завершение = освобождение энергии
💛 2️⃣ Приготовь что-то жёлтое и тёплое с огнём
— запеки овощи в духовке
— сделай суп с куркумой
— приготовь себе «солнечный» напиток
Энергия: еда с намерением = активация центра воли
💛 3️⃣ Выбери одежду с акцентом на солнечное сплетение
— надень что-то жёлтое, золотистое или просто подчеркни зону живота
— понаблюдай за осанкой в течение дня
Энергия: проявленность, уверенность, центрированность
💛 4️⃣ Сделай что-то САМ(А), без помощи
— открути банку, подними коробку, реши задачу
Энергия: «Я могу» не в теории, а в действии. Даже мелочи работают!
💛 5️⃣ Скажи кому-то честное «нет» или чёткое «да»
— установи границу
— озвучь свою правду
Энергия: честность, ясность, воля — без конфликта, но с достоинством
💛 6️⃣ Распиши планы, цели, шаги
— не просто мечтай, а составь чёткий план
— выбери приоритеты на неделю или месяц
Энергия: Манипура любит структуру, фокус и ясное направление
💛 7️⃣ Разгрузи гардероб, сумку или рабочее пространство
— убери лишнее
— оставь только то, что тебе действительно служит
Энергия: убирая внешнее — проясняешь внутреннее
💛 8️⃣ Физическая активность с ощущением «я сильный(ая)»
— йога, фитнес, быстрая ходьба, активная уборка
Энергия: огонь разгорается через движение тела
💛 9️⃣ Сфотографируй себя с гордостью
— сделай фото в полный рост
— посмотри на себя с уважением и скажи: «Я сильный(ая). Я — центр своей жизни.»
💛 🔟 Сделай шаг к личной мечте
— пусть маленький, но действие
— запишись на курс, открой блог, отправь письмо, начни то, что долго ждало
Энергия: реализация приходит через первый шаг
⸻
Все эти вещи ты и так делаешь — но в среду ты заряжаешь их осознанностью, намерением и энергией Манипуры.
— наведи порядок в бумагах, файлах, ящиках
— закрой хвосты: заплати счета, отправь письмо, ответь кому-то
Энергия: сила в действиях, завершение = освобождение энергии
💛 2️⃣ Приготовь что-то жёлтое и тёплое с огнём
— запеки овощи в духовке
— сделай суп с куркумой
— приготовь себе «солнечный» напиток
Энергия: еда с намерением = активация центра воли
💛 3️⃣ Выбери одежду с акцентом на солнечное сплетение
— надень что-то жёлтое, золотистое или просто подчеркни зону живота
— понаблюдай за осанкой в течение дня
Энергия: проявленность, уверенность, центрированность
💛 4️⃣ Сделай что-то САМ(А), без помощи
— открути банку, подними коробку, реши задачу
Энергия: «Я могу» не в теории, а в действии. Даже мелочи работают!
💛 5️⃣ Скажи кому-то честное «нет» или чёткое «да»
— установи границу
— озвучь свою правду
Энергия: честность, ясность, воля — без конфликта, но с достоинством
💛 6️⃣ Распиши планы, цели, шаги
— не просто мечтай, а составь чёткий план
— выбери приоритеты на неделю или месяц
Энергия: Манипура любит структуру, фокус и ясное направление
💛 7️⃣ Разгрузи гардероб, сумку или рабочее пространство
— убери лишнее
— оставь только то, что тебе действительно служит
Энергия: убирая внешнее — проясняешь внутреннее
💛 8️⃣ Физическая активность с ощущением «я сильный(ая)»
— йога, фитнес, быстрая ходьба, активная уборка
Энергия: огонь разгорается через движение тела
💛 9️⃣ Сфотографируй себя с гордостью
— сделай фото в полный рост
— посмотри на себя с уважением и скажи: «Я сильный(ая). Я — центр своей жизни.»
💛 🔟 Сделай шаг к личной мечте
— пусть маленький, но действие
— запишись на курс, открой блог, отправь письмо, начни то, что долго ждало
Энергия: реализация приходит через первый шаг
⸻
Все эти вещи ты и так делаешь — но в среду ты заряжаешь их осознанностью, намерением и энергией Манипуры.
День — Действие и Воля
🔥 Манипура любит, когда ты проявляешь силу в действиях:
— сделай то, что откладывал(а)
— вычеркни из списка 3 задачи
— прими одно важное решение
— скажи «нет» там, где раньше молчал(а)
— веди дела с прямотой, но мягкой силой
Поддерживающие действия:
— пей воду с лимоном
— носи жёлтый или золотистый камень (цитрин, тигровый глаз)
— включи бодрую музыку, танцуй с открытым животом
Дневная фраза:
“Я действую не из страха, а из внутреннего огня.”
— сделай то, что откладывал(а)
— вычеркни из списка 3 задачи
— прими одно важное решение
— скажи «нет» там, где раньше молчал(а)
— веди дела с прямотой, но мягкой силой
Поддерживающие действия:
— пей воду с лимоном
— носи жёлтый или золотистый камень (цитрин, тигровый глаз)
— включи бодрую музыку, танцуй с открытым животом
Дневная фраза:
“Я действую не из страха, а из внутреннего огня.”
Послание от Валаны
Вечер — Возвращение энергии 💛💛💛💛💛💛💛
🌙 Важно не просто отдохнуть, а вернуть себе свою силу:
— прими душ или ванну с эфирными маслами (имбирь, бергамот, лимон)
— сделай дыхание огня или мягкое дыхание в живот
— положи ладони на живот и скажи себе:
“Я молодец. Я выбрал(а) себя. Я могу.”
💛💛💛💛💛💛💛
Вечерние действия:
— зажги свечу, посмотри в огонь
— напиши, где ты проявил(а) силу сегодня
— включи Рейки-трансмиссию и просто будь в своём центре
💛💛💛💛💛💛💛
— прими душ или ванну с эфирными маслами (имбирь, бергамот, лимон)
— сделай дыхание огня или мягкое дыхание в живот
— положи ладони на живот и скажи себе:
“Я молодец. Я выбрал(а) себя. Я могу.”
💛💛💛💛💛💛💛
Вечерние действия:
— зажги свечу, посмотри в огонь
— напиши, где ты проявил(а) силу сегодня
— включи Рейки-трансмиссию и просто будь в своём центре
💛💛💛💛💛💛💛
Вечерняя медитация на 3-ю чакру Манипуру
Твоя медитация с рейки каналом для Манипуры. Я назвала ее муладхарой в начале медитации 😃 не обращай внимание. Медитация для 3-й чакры Манипура 💛💛💛💛💛💛💛💛💛
Послание от Валаны
Почувствовать Манипуру физически в теле — значит пробудить и осознать свой центр силы, свою внутреннюю ось. Вот несколько способов, как это сделать мягко и глубоко:
1. Найди её анатомически:
Манипура находится в области солнечного сплетения — чуть выше пупка, в центре живота, примерно там, где нижние рёбра начинают расходиться. Это место часто реагирует на стресс, страх или силу.
2. Дыхание в Манипуру:
• Сядь или встань прямо.
• Положи одну руку на область солнечного сплетения.
• Сделай глубокий вдох в живот, как будто наполняешь солнечное сплетение светом.
• На выдохе представь, как оттуда исходит тепло, сияние, энергия.
Повтори 5–7 раз и прислушайся, как тело откликается.
3. Почувствуй огонь:
• Представь, что в центре живота горит жёлтое пламя.
• Это твой внутренний костёр силы, воли, “я могу”.
• Мысленно “раздувай” его дыханием, движением или фокусом внимания.
• Обрати внимание: при активации Манипуры может стать теплее в животе, появится энергия, драйв, даже легкий жар.
4. Движение и активация:
• Лёгкие скручивания туловища, втягивание живота, осознанные наклоны вперёд и назад.
• Практика стоя: представь, что ты стоишь в центре своей силы, как столб.
5. Жест и аффирмация:
• Положи руки в “треугольник” на солнечное сплетение.
• Скажи:
“Я могу. Я достоин(на). Моя сила — во мне.”
И замри в этом положении на минуту, почувствовав внутренний отклик.
1. Найди её анатомически:
Манипура находится в области солнечного сплетения — чуть выше пупка, в центре живота, примерно там, где нижние рёбра начинают расходиться. Это место часто реагирует на стресс, страх или силу.
2. Дыхание в Манипуру:
• Сядь или встань прямо.
• Положи одну руку на область солнечного сплетения.
• Сделай глубокий вдох в живот, как будто наполняешь солнечное сплетение светом.
• На выдохе представь, как оттуда исходит тепло, сияние, энергия.
Повтори 5–7 раз и прислушайся, как тело откликается.
3. Почувствуй огонь:
• Представь, что в центре живота горит жёлтое пламя.
• Это твой внутренний костёр силы, воли, “я могу”.
• Мысленно “раздувай” его дыханием, движением или фокусом внимания.
• Обрати внимание: при активации Манипуры может стать теплее в животе, появится энергия, драйв, даже легкий жар.
4. Движение и активация:
• Лёгкие скручивания туловища, втягивание живота, осознанные наклоны вперёд и назад.
• Практика стоя: представь, что ты стоишь в центре своей силы, как столб.
5. Жест и аффирмация:
• Положи руки в “треугольник” на солнечное сплетение.
• Скажи:
“Я могу. Я достоин(на). Моя сила — во мне.”
И замри в этом положении на минуту, почувствовав внутренний отклик.
